在日常生活中
你是不是也会有
"累死了"
的口头禅呢？
当身体太过疲惫
我们的健康就会受到威胁
什么是“过劳族”
怎么才能避免过劳
对身体造成的危害？
一起来看看吧！
01
上班族的生存困境
过劳族真的很难
坐办公室的“朝九晚五”上班族，每天都得在同一个地方待上8小时，遇到工作任务较重时加加班，也是习以为常的事。
过劳族这一词汇来源于日本，形象地描述了上班族的生活状态。如果你的生活也是这样：平均每天工作10小时以上，基本没有休息日，睡眠不足，三餐不定……那么，毫无疑问，你就是“过劳族”的一员。根据相关调查研究显示，中国已经有七成职场人成为“过劳族”。
原来
过劳在我们的生活中
存在的这么广泛
那过劳一组可能有什么
健康问题呢？
02
过劳的身体危害
看这里！
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。
它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，如果这种疲劳状态持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆，比如，导致高血压等基础疾病恶化，引发脑血管病或者心血管病等，甚至出现致命的症状。长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是“过劳死”。
“过劳死”实际是长期过度劳累引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。这种猝死主要是以冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血为诱因。“过劳死”的威胁对象已经从体力劳动者转向脑力劳动者，呈年轻化趋势，也早已不是某个行业独有的现象。
03
拯救过劳
看这里
每个人都不是孤立的存在，都有关心我们的家人、朋友，我们的健康对于他们来说也是最大的财富。如果因为过劳使身体受到了伤害，在自己承受病痛的同时，家人也会备受打击，所以，健康不是自己一个人的事。在日常生活中，我们要用更健康的生活方式避免过度疲劳和精神紧张。
休息恢复
应对过度疲劳，可以每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，如听音乐、绘画、散步等，缓解生理疲劳。如果是心理疲劳，千万不要滥用药物，找出引起抑郁的原因，并及时解决。如果是病理性疲劳，医院进行相关检查和治疗。
科学健身
过度疲劳还可以通过科学健身进行调理，例如有氧运动，跑步、打球、打拳、骑车、爬山等运动方式都是很好的选择。
饮食补充
过度疲劳还需要注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。
温馨提示
过劳很危险
工作需谨慎！
祝大家都能身体健康哦！
部分图文资料来自知乎小任与华律网
编辑：王嘉铭
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