根据发表的研究，每天步行三到四公里（6,到9,步）的老年人患心脏病或中风的可能性比每天步行一公里（2,步）的人低40%到50%。
调查结果基于八项研究的数据，涉及20,名18岁及以上的人，他们的步行由设备测量，他们的健康状况平均被跟踪超过六年。
对于60岁及以上的人，走的步数越多，患心血管疾病(CVD)的风险就越低。然而，对于年轻人来说，该研究发现所采取的步骤与CVD风险之间没有联系。
研究人员写道，这可能的原因是心血管疾病(CVD)“是一种衰老疾病”，通常在高血压、肥胖和糖尿病等危险因素发展多年后才能被诊断出来。
研究人员没有将步行距离与特定类型的心血管疾病（例如心力衰竭或心律失常）之间的任何联系制成表格，而是将其与整体心脏病联系起来。该研究还发现，更高强度或更高步速的步行并没有带来额外的好处。
步行的健康益处是一个常见的研究课题然而，与步行相关的健康益处一直是多项研究和持续争论的焦点。
例如，去年3月发表在《柳叶刀》杂志上的同一研究小组的一项早期研究发现，老年人采取的步骤与全因死亡风险较低之间存在类似的联系，9月份发表在《美国医学会内科学》(JAMAInternalMedicine)上的一项研究也是如此。然而，该研究还发现，更快的步伐可以降低风险。
而且，虽然美国心脏协会建议每天走10,步，但它也指出，只需步行一公里就可以提供健康益处。