人们普遍认为:女性之所以比男性朋友的寿命长,关键一点在于女性朋友会按时来月经,这种生理方式可以有效的排出体内毒素与垃圾,更新体内新陈代谢,从而促进健康。
其实,女性朋友在青春期开始来月经,月经会伴随女性,大约40年左右的时间会悄悄离去,女性进入中年阶段以后,会慢慢进入绝经期,更年期。
雌激素水平逐渐下降是正常的自然规律,是人们无法抗拒的,在我国,超过80%的女性绝经年龄大约在44~54岁之间。
准确的说,绝经期是指绝经前后的一段时间,通常从绝经前月经不规律开始,到最后一次月经后一年,通常,这段时间医学上称为“围绝经期”;围绝经期是卵巢功能衰退的征兆,月经开始变得不规律,月经变为2~3个月来一次,甚至更长时间才来一次!
01女性绝经后会“断崖式”衰老吗?
女性绝经早晚受多种因素的影响,但是绝经并不是一张“判决书”,也不是疾病的开始,更不是衰老的开始,如果女性想要身体健康气色好,最重要的还是应该养成好习惯。
绝经以后,由于体内激素水平的变化,衰老速度确实会比较快,但每个人都不希望自己提前进入衰老阶段,想方设法推迟绝经的到来,如果体内激素长期处于居高不下的状态,患乳腺癌卵巢癌以及子宫癌几率也会明显增长。
其实,女性朋友决定之后,是否会面临断崖式衰老这个问题应该辩证的分析,因为有一些女性朋友绝经之后的确可能出现了快速衰老的情况。
而还有一部分女性朋友明明已经绝经了,但仍然不显老,其实这跟人们日常生活中积极调理和保养身体有很大的联系。
02医生:5物舍得吃,或有助延缓衰老
1.鱼肉
众多肉类食物中深海鱼肉里面的营养成分比较符合人体所需,尤其是鱼肉里面的不饱和脂肪酸是人体细胞组织不可或缺的一种基础结构物质。
尤其是对于步入初老的女性朋友来说,这时候脸上开始出现长皱纹,平常多吃点深海鱼肉有助于激活皮肤细胞组织,可以帮助改善皮肤的再生能力和自我修复能力,能够达到调养皮肤的作用。
2.蜂蜜
根据西方国家的实验研究,蜂蜜是人体细胞最好“卫士”,这主要是因为蜂蜜富含抗氧化剂,有效保护细胞组织等状况,有效净化血液,对心脑血管疾病的防治作用明显。
而且,蜂蜜作为一种理想的护肤品,坚持食用还能给皮肤补充营养,使皮肤富有弹性,有效杀灭体内附着在皮肤上的表面细菌,防止黑色素沉淀、游离和滋生。
3.大豆食品
大豆食品绝对是女性吃什么能延缓更年期的“最佳首选”!这是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。
因此,对于已经迈入中年期的女性来说,一定要注意,在日常的饮食生活中应该增加大豆制品,以此来延缓更年期。
4.桂圆
桂圆是一种热性水果,有清补的功效,尤其是对女性而言,常常吃桂圆不但可以减轻贫血的症状,还能够保护子宫,缓解失眠,对减轻女性变老有非常好的功效。同时,大家也要意识到干桂圆不可以吃多,否则非常容易上火!
5.黑芝麻
从中医角度来讲,黑芝麻可滋养肾脏和肝脏,对女性来说可起到维持肌肤健康的目的。
尤其是对于更年期的女性来说,因为激素分泌的变化,各个内脏器官也会因此受到影响,而黑芝麻中含丰富的维生素E,这种营养物质在体内具有很好的抗氧化功效,可有效抑制细胞老化,延缓衰老过程。
03如何延缓衰老速度?
1.拥有好心情
对于心态好的人来说,总是一副青春明媚的状态,也很显年轻;而那些情绪状态不太好的人,整天愁眉苦脸,也会给人一种凶神恶煞的苍老感。所以,如果不想老太快,希望大家能够保持好心情。
2.坚持运动
器官的衰老会致使代谢率下降,这样身体内的毒素和垃圾就不能及时排出体外,时间长了就会堆积在身体里,加快身体衰老的速度。
所以,平时要养成多喝水的好习惯,这样有助于促进肾脏排毒,帮助改善身体内分泌状态。
另外,每天还要坚持每天做一小时的有氧运动,这是维持身体年轻的重要手段,适量运动可以加快皮肤排毒,让人拥有好的皮肤状态,还可以焕发器官活力,让衰老来得更慢一些。
3.合理饮食调节
绝经后女性饮食要清淡,少食高脂肪、高胆固醇食物,多吃水果蔬菜,还应摄取足够的含维生素B的食物,如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。
另外,还要注意适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等;当然,最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4.保证优质的睡眠
虽说现如今经济比较发达,但是越来越多的人加入了熬夜的主力军当中,这无疑导致自己的内分泌发生紊乱,新陈代谢状况异常加速了人的衰老。
研究表明睡眠不足会让人看上去瞬间老了十几岁,可见熬夜会加速人衰老的速度。当女性出现绝经现象时,一定要保证平时自己的睡眠质量和睡眠时间!
04延伸:绝经后,骨质疏松症通常发生在第几年?
绝经后是比较容易发生骨质疏松的,这是一种衰老预兆,绝经后骨质疏松症一般发生在绝经后的5~10年。
绝经后出现骨质疏松,是一种与衰老有关的常见病,是由于体内的雌性激素缺乏后所引起的一系列反应,如果不加以干预,患者会出现全身高度降低。
比如身高量下来比年轻的时候会降低2~3厘米左右,还有一些病人可能会出现严重的骨质疏松症状,在生活当中的轻微“暴力”,比如拿一件东西或者扭腰、上厕所、咳嗽的时候都会出现骨折的情况。
对于女性来说,绝经后的骨质疏松可以通过药物治疗,运动治疗进行预防。