导语：雌激素又被称为女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。会促进女性附性器官成熟，以及第二性征出现维持正常健康以及生殖功能的激素。
雌激素又分为雌激素和孕激素，雌性激素主要有卵巢的卵泡细胞等分泌，主要为雌二醇。在肝脏中灭活转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。
另外，雌激素对于女性的月经和生育也是有着非常密切的关系，如果身体出现雌激素缺乏的情况，女性的健康问题就会受到或多或少的影响。
01雌激素对女性的作用
1.缓解其围绝经期的症状
如果处于围绝经期的女性，体内的雌激素会出现明显缺乏的情况，因此会伴随着潮热、盗汗、情绪激动、失眠等症状。此时患者可以及时补充雌激素进行改善，能够缓解围绝经期给身体带来的不适。
2.蛋白代谢
雌激素一方面可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用，表现为促进蛋白分解。另一方面，对肝脏则有蛋白同化作用，可以刺激多种血浆蛋白的合成。
3.延缓机体衰老
女性身体如果有足够的雌激素分泌出来，通常收获的好处是比较明显的，可以让女性的衰老速度缓慢。很多女性之所以提前衰老，主要和卵巢功能下降有关。
卵巢功能的降低后没有足够的雌激素分泌出来，因此女性的脸部皮肤状态容易变差。更容易出现色斑，皱纹，这也是女性雌激素分泌不足带来的负面影响。
4.骨骼
雌激素有促进骨质致密的作用，但能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加，绝经期妇女可用雌激素治疗骨质疏松症。
5.促进神经发育
雌激素也可以促进神经细胞的生长发育，如果长期缺乏雌激素，有可能和痴呆密切相关。雌激素对代谢影响非常密切，可以促进肾小管对水钠的重吸收，可以造成水钠储留，升高血压。
02雌性激素“旺盛”的女人，身体或会有这些表现呢，不妨了解
1、月经正常
当女性的身体处于一种比较健康的生理作用下，内分泌水平也会达到正常的调节作用，这时候雌激素分泌就会维持一种比较平衡的状态。
女性月经是否正常主要也是看内分泌状态，这些雌激素分泌比较旺盛的女性，身体条件具有一定的优势。整个身体的代谢水平和身体的肝脏排毒功能比较良好，身体里的毒素能够被及时排泄出去。
2、皮肤光滑白皙
如果女性体内的雌激素分泌旺盛，内分泌功能就会非常正常。在这种情况下，子宫和卵巢都会比较健康，能够将体内的毒素和垃圾排出体外，从而让皮肤看起来更加光滑白皙润泽。
但是随着年龄的增长，女性体内的激激素水平越来越低，身体的卵巢功能下降。从而让皮肤出现问题，渐渐变得松弛暗淡没有光泽。
3、身材纤细苗条
女性朋友体内的雌性激素分泌旺盛时，会降低患有疾病的风险。这主要是因为可以加强新陈代谢功能，及时分解代谢产物以及脂肪，糖分等等，不会轻易肥胖。
然而部分女性朋友体内雌性激素在逐渐降低，身体越来越肥胖。要想成功减脂瘦身，大家不妨首先要调理自己的内分泌系统，保持雌性激素分泌旺盛。更有助于促进脂肪物质燃烧，维持好身材。
4、睡眠质量佳
如果女性体内可以分泌充足的雌性激素，那么，在一个人的面相上就能看出来。因为雌性激素分泌充足，可以一定程度上帮助到女性起到美容养颜的作用。
能够迅速帮助女性排出体内的毒素与垃圾，有助于机体内脏功能正常运转，维持正常的新陈代谢。在这种情况下睡眠质量也会提高，更有益于身体健康。
5、骨骼强健
女性雌激素分泌多，身体有骨骼强健等良好表现。很多女性更年期后雌激素水平下降，身体分泌不足的雌激素，容易影响钙的吸收。
钙不足时骨骼健康容易受损，骨质疏松症也发生，骨质疏松症严重时骨骼疼痛常见。女性骨骼强壮，无疼痛和骨质疏松症等，雌激素旺盛。
03缺少雌激素的女性吃什么好？
1.坚果
若女性朋友想通过饮食来补充雌激素，不妨多吃一些坚果。坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸成分，食用后不但能改善焦虑症状，而且还能达到舒解身心压力的效果。
对于女性朋友来说，经常食用坚果还能有效调节雌激素的分泌水平。因此建议各位女士适量食用坚果，以达到补充雌激素的效果。
2.南瓜
南瓜是我们餐桌上经常可以看到的一种蔬菜，虽然价格不高，但是对于女性卵巢的养护功能却是非常有帮助的。南瓜里面含有比较丰富的营养成分，特别是维生素E。
这类元素可以有效的刺激身体里面雌性激素的分泌，所以爱美的女性朋友们经常吃南瓜的话，可以有效改善皮肤的质量让皮肤变得非常的细腻，并且还可以提升自身的免疫能力。
3.黑豆
黑豆含有大量优质植物蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等，可为身体补充多种所需的营养物质。同时它还含有大量的大豆异黄酮以及花青素，具有类似雌激素的作用。
可刺激雌激素的合成、分泌，从而提高体内雌激素的水平，而且在一定程度上具有抗氧化、抗衰老的作用。
4.无花果
经常吃些无花果对女性健康是很有益处的，无花果中含有丰富的胶质和纤维素。可能会促进身体中雌激素的分泌，调节内分泌紊乱的状态。
经常吃一些，还有可能帮助肠胃吸附走有害物质，保持肠道干净健康。无花果还是一种维生素和花青素含量很高的抗氧化食物，还可能能够延缓细胞衰老，帮助女性美容养颜。