心脏好比人体发动机，身体所有的功能都需要心脏泵血来维持，今天介绍一套私家“护心法”，保护好我们的心脏。
牢记一串“护心号码”（运动）7（少坐）0（戒烟）1（限酒）8（果蔬）（体重）
每周运动分钟每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。
但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到分钟。
锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
★“三高”人群或其他有潜在心脏病风险的人，要注意运动强度，不要贪图多和快，以防发生意外。
7每周看电视不超过7小时久坐不动可能带来很多种疾病，如血液循环减慢、心脏工作量减少，久而久之造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。
★建议每天看电视不要超过2个小时，注意作息规律，保证睡眠，不要喝太浓的刺激性饮料。
0什么时候戒烟都不晚吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，会刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。
尼古丁还会刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。
★于己于人考虑都要戒烟，无论什么时候开始都不算晚。戒烟需要毅力，也可求助专业人士，以及亲朋的监督。
1每天最多喝1杯酒饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
因此，酗酒者往往受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。
8每人每天8份果蔬坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的概率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病概率下降近四成。
每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。
身体质量指数控制在18~25超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
为保护心脏，成年人身体质量指数，应保持在18.5~24.9之间。
身体质量指数BMI的计算方式如下，BMI=身高（千克）/体重（米）的平方，不妨自己测一测。
（据“生命时报”