想做容光焕发的女神，高质量的睡眠很重要。身边不少女同胞特别是围绝经期女性吐槽睡眠，“躺床上听了几个小时的风声，睡不着”，“半夜12点醒来听老公的鼾声，就是睡不着”......第二天起床看着自己熊猫般的黑眼圈情绪低到极致。
围绝经期是指卵巢功能开始减退直至彻底绝经后的一年内这一时段，大多数发生在45-55岁之间。围绝经期的女性约1/3能通过神经内分泌的自我调节达到一个新的平衡而无自觉症状，约2/3的女性会出现一系列激素水平下降所致的症状，包括月经紊乱、潮热、盗汗、心烦易怒、睡眠障碍、情绪障碍、记忆力减退等。其中失眠是围绝经期女性最常见的症状之一。
失眠的表现包括
入睡困难：入睡时间超过30分钟；
睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒;
睡眠质量下降:睡眠浅、多梦；
早醒、醒后无法再次入睡；
总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
日渐残留效应：次晨感到头晕、精神不振、嗜睡、乏力等。
失眠的危害
1、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
2、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活；
3、影响精神状态；
4、夺走女性健康和美丽；
5、长期失眠会导致各种疾病产生，如胃肠疾病，心脑血管疾病，肥胖等。
围绝经期失眠怎么办?当你出现失眠时，一定要引起重视。睡眠不好，身体的机能就会下降，疾病发生的几率就会显著提高。有一些方法有助你走出失眠的困扰。
1、正确认识这一特殊的生理时期。围绝经期确实会让你感到很多不适的症状，在进入围绝经期之前，应该就要做好心理准备，了解围绝经期的发病原因，即便是出现了失眠症状，也不至于让自己感到恐慌。
2、减少白天睡觉的时间。有的女性有睡午觉的习惯，但是如果晚上失眠，那么白天最好就不要睡午觉了。这样晚上就更容易入睡。
3、丰富自己的业余生活。围绝经期的女性一般年龄在45岁到55岁。很多都是处于退休的阶段了。此时，闲在家里也没事做，不如多丰富自己的娱乐生活，这样可以增加生活情趣，大脑也能保持良好的思考运转，促进身心健康。
4、适当体育锻炼。锻炼对任何年龄阶段都是有益身心的。围绝经期女性锻炼还能舒缓心中的压力，改善睡眠质量。
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