年终岁末，不少聚餐、年会活动纷纷而至，聚餐中喝酒是少不了的，这自古以来就是各种应酬场合调动氛围、沟通感情必不可少的“助推剂”，然而过量饮酒、甚至酗酒的危害是相当大的，长期过量饮酒极易导致心血管受损，最终引发高血压、心脏病等心血管疾病。
过量饮酒伤身
《中国居民膳食指南》()建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。25克酒精量是什么概念?
白酒：每次不要超过一两
啤酒：每次不要超过一瓶
红酒：每次限制在一红酒杯左右
换算
七大危害
学研究显示，过量饮酒会危害身体多个器官，甚至会促发60多种疾病。
1
肿瘤
人体多个器官对酒精极为敏感。只要喝一点儿，也会导致器官中枪，增加患癌风险。医学研究显示，酒精和7种特定肿瘤有强“联系”，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。只要你喝了，这些肿瘤都会缠上你。
2
肝硬化
酒精对肝细胞有毒性，长期大量饮酒会使肝细胞死亡、产生大量疤痕，最终导致肝硬化，失去正常的功能。
3
骨质疏松
过量饮酒是骨质疏松的一个重要危险因素。酒精影响维生素D的产生，从而减少钙的吸收；酒精影响钙的代谢平衡，使骨质中钙含量减少；长期过量饮酒会影响雌激素或雄激素的产生，从而减少骨质的形成。
4
心血管疾病
一次大量饮酒能够促发血栓形成，导致心肌梗死和卒中。长期过量饮酒会导致酒精性心肌病，引起心力衰竭、严重的心律失常（致猝死）。
5
痴呆
随着年龄增长，大脑平均每10年萎缩1.9%。过量饮酒会加速大脑的萎缩，导致痴呆，包括记忆力减退、判断力减退、解决问题的能力减退、执行力减退、计划力减退等。
6
高血压
酒精会使血管收缩，导致血压升高。长期过量饮酒会使血管结构发生改变，引起血压永久性升高。高血压能够引起多种疾病，包括肾病、心脏病、卒中等。
7
胰腺炎
除胃炎外，酒精还会导致胰腺炎。慢性胰腺炎会引起严重腹痛和持续腹泻。
我们都知道喝酒有害身体健康，但是由于应酬等原因并不好推辞，但是我们自己还是能降低喝酒后对身体带来的伤害，现在小编再来给大家科普一下喝完酒后不能做的事情！
知识点！牢记！
喝酒后最危害健康的六件事
1
酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加剧
也不要喝浓茶，茶让心脏过于兴奋，并对肾脏不利。不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。
2
酒后不要立刻睡觉
酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水或蜂蜜水，直到完全醒酒为止。
3
酒后别睡电热毯
饮酒过量时，体温调节功能失调，热量散失增多，容易使人浑身发冷。此时应该保暖，但也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷，可以用羽绒被或者热水袋保暖，多喝一点热水，但温度不要太高，以免烫伤。
4
酒后不要吃退烧药
酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药，否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。如需服用，建议次日早晨提前1小时服用。此外，“先锋”等头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。
5
酒后不要立刻洗澡
冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。
6
酒后不要运动
酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。
喝酒的死亡率
北京大学精神卫生研究所的一项统计资料表明，在我国，近年来饮酒人数一直呈上升趋势。目前，我国男女饮酒率分别为84.1％和29.3％，其中16.1％的男性和2.5％的女性为每日饮酒。
年我国酒依赖的发病率仅为0.16‰，到了年已上升了3倍多，至今且酗酒者出现低龄化现象，而且女性的比例不断增加。
数据递增
世界卫生组织一组数据显示，由酒精引起的死亡率和发病率，是麻疹和疟疾的总和，而且也高于吸烟引起的死亡率和发病率。在中国，每年有人死于酒精中毒，占总死亡率的1.3％；致残人，占总致残率的3.0％。
解酒保肝需良药
看过这惊人的数据，又明知喝酒如此伤身伤肝，我们又为何屡屡奔赴酒宴，因为要还那人情债啊！
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护肝养胃：
解酒片相对于酒精肝损伤有着非常明显的保护作用，长期服用能有效治疗和预防酒精肝。
提神醒脑：
解酒片通过提高人体缺氧耐受力，增加了体内器官及细胞对氧气的利用率，快速有效地把体内的酒精代谢出体内，最大限度地降低了酒精对人体造成的一切伤害。
长期喝酒对身体的危害犹如上文所说，所以为了避免对肝脏的伤害，我们在日常的饮食中一定要注意，饮食宜清淡，细软，易消化，无刺激，少量多餐；多吃含锌丰富的食物。
小编结语
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