现代社会的快节奏生活导致的生活作息不规律，经常的上夜班、加班、熬夜和出差倒时差，已经严重扰乱人体的生物钟，而生物钟紊乱会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等许多疾病的发病率。
心血管疾病目前已成为全球死亡率最高的疾病。越来越多的研究证明，睡眠紊乱与患心血管疾病的风险相关。所以预防心血管疾病还要从睡觉入手。来自英国的研究团队发现了在22点至23点之间开始睡觉患心脏病的风险更低。睡的比这个时间晚或者早，患心血管病的风险都会有不同程度的提高。因此，22点至23点便是预防心血管疾病的最佳入睡时间。
据世界卫生组织发布的数据，全球睡眠障碍发生率已接近30%，中国已有超过3亿人存在睡眠障碍。连续3个晚上睡眠不足（小于6小时），就足以导致人的身体健康和精神状态出现严重恶化。另外，睡眠不足还会影响我们身体的最佳功能、学习的专注力以及日常的幸福感。
由此可见，每天22点至23点时间段入睡，并保持6个小时以上的睡眠，对于维持现代人的身体健康来讲，是非常重要的。