健康腿太细,容易生病有这8种表现的你危

医院订阅哦!

拥有一双细长的腿,

是很多女性的梦想……

超模的腿↓

你的腿↓

不要悲伤,不要难过,这里有一个“好消息”要告诉你:医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现,体重正常但腿上脂肪少的人,新陈代谢水平差,死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。

如果把身体比作一台机器,

腿就是提供动力的马达。

马达不灵了,机器便会老化、运转不良。

人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,

怕的就是腿脚不灵便。

腿太细,代谢差

研究人员招募了位志愿者,他们中80%的人新陈代谢水平差。研究人员使用磁共振成像和磁共振波谱分析技术,精确地测量了志愿者的身体质量指数、脂肪分布、肝脏中脂肪沉积状况。

他们还测量了胰岛素敏感性、胰岛素分泌、颈动脉血管壁厚度和健康状况。分析结果发现,腿部脂肪越少的人,新陈代谢水平越差。

新陈代谢水平,与身体的健康程度和我们将食物转化为能量的过程有关。新陈代谢水平降低,会增加患心脏病和其他健康问题的风险,比如糖尿病和中风。

研究人员解释称,该发现并不表示所有腿细的人新陈代谢都不好,但是这些人的确要引起重视,可适当做些锻炼强壮腿部。

腿部8个变化预示衰老

 

腿部的衰老很早就可能表现出来,如果出现以下情况,就要引起注意了:

腿脚没有原先灵便了

这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲了。

干点活就腰酸腿疼

特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢

不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

  

双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

  

抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

  

肿胀

血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

  

静脉曲张

一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

  

髋膝关节疼痛

如果发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

教你一套养腿操

  

髋部

每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

  

膝盖

双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。

脚踝

多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5—10秒。

  

脚趾

两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

双腿

让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

学会了就跟小北一起,

开始运动起来吧!

来源:生命时报

点击了解更多新闻

扎心!万大奖被弃领辽宁史上最大弃奖最终给了“TA”?

辽宁:这不良习惯要“强制”改掉这俩地先实施

独家

媳妇生气他躲车里过夜最后竟把车烧了……









































北京白癜风治疗的最好医院
白癜风食疗方法



转载请注明:http://www.renrenkaoyan.net/yczz/547.html