“糖果”是童年一份美好的回忆，每次哭的时候奶奶最是会拿出一块糖哄我，成年后也依然喜欢糖的味道。据统计调查，每个中国人每天差不多要吃50g糖，有那么多吗？
红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等家常菜里就含有大量糖，就连一勺番茄酱中都有4克左右的白砂糖，肉干、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的饮食习惯，食物中的“隐形糖”越来越多，糖的摄入量也就越来越高。
含糖饮料已经成为我们摄入添加糖最主要的来源，每天喝1~2杯含糖饮料，患2型糖尿病的几率就会增加26%，简直就是慢性自杀。
我国成为世界糖尿病人均第一大国，难道不值得我们思考吗？
而吃糖多的危害，一点也不亚于吃盐多的危害，除了引发肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石、视神经炎、阴道炎，甚至是表现为任性、易冲动、易暴躁的“甜食综合征”，这些是相当一部分人没想到的。
儿童食糖过量，尤其是空腹食糖，会影响身体对营养的吸收利用，严重影响孩子身体和智力发育。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。
2.糖摄入过多，胰腺的工作量就会加大，持续不断的如此下去，胰腺器官受损无法正常工作，这个时候糖尿病就发生了
3.糖进入人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供能，另一部分合成糖原储存，大量储存在体内，长期以往就会引起肥胖，随之发展会引起很多慢性病，心脑血管疾病、糖尿病、心脏病等。
4.世界卫生组织在一项调查中，以23个国家人口的死亡原因作为主题，在报告中分析出的结论令人心惊：“嗜糖的害处，甚于吸烟”，吃糖过多，人体免疫力供能会严重减退，患癌症的供能比普通人高4一5倍。
5.糖分还会破坏皮肤的胶原蛋白，加速细胞的衰老，使人体对环境的适应能力变差，头发变黄变白，容易出现皱容易失眠或睡眠质量不佳。
温馨提示，世界卫生组织建议，男性不超过38g，女性不超过25g。