如果人体内的垃圾不能及时地排出体外，身体就容易出现问题。中医提醒：5种“垃圾”很伤身，体内堆不得！
常见“五积”及其对策
1.气积伤肝
中医认为，气贵于流通。人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。心脑血管疾病患者尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。
对策
运动是疏肝降火、使气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，如打太极、爬山、健步走、慢跑等都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，以起到疏肝理气的作用。
2.血积伤血管
血积，是指瘀血凝结成积。高脂饮食、抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀者通常表现为面色晦暗、唇色偏暗、舌暗有瘀点或呈片状瘀斑、莫名出现皮肤瘀青，女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。如不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。
对策
日常饮食应多摄入有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等，不吃冷饮或寒凉的食物。血瘀体质者心血管机能一般偏弱，锻炼不宜过猛，建议选择散步、舞蹈、瑜伽等。
3.水积伤肾
人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称为水液代谢。一旦水液代谢的平衡被打乱，人体某些部位出现供水不足，另一些部位则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。中医认为，肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生“水肿”。日常生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是“水积”的典型表现。
对策
日常饮食应多摄入有利水消肿功效的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，还可配合按摩、掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能引起水肿。如果出现严重、长期的水肿，建议及时就医以明确病因。
4.食积伤脾胃
食积，即积食，指饮食无节制，导致食积不化，致使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食者还常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实、睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
对策
发现积食后，首先应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。另外，脾虚的人往往更容易积食。因此，平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物，避免着凉。
此外，一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，自己在家中就可以操作。具体方法：①清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；②清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次50~下，每天1次即可。
5.痰积生大病
中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，贮存于肺部，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。相比而言，无形之痰更可怕，长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被其盯上，可导致头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等，因此中医素有“百病皆由痰作祟”的说法。
对策
首先，远离潮湿的环境。其次，平时多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。
人体排毒小妙招
肺脏排毒
①主动咳嗽：在空气清新的地方练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。
②多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质具有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。
肾脏排毒
①不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
②充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，并能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。建议每天清晨空腹喝一杯温白开。
③多吃蔬果：如黄瓜、樱桃等，有助于肾脏排毒。
大肠排毒
①每日规律排便：缩短代谢废物在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收。建议选择清晨排便，效果最佳。
②生吃蔬果：生的蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，排出体内的代谢废物。
远离“五积”，从今天做起！
本文来源：人民网
心
脏
彩
超
1
检查意义
是唯一能够动态显示心腔内结构、心脏的搏动和各瓣膜血流情况的检查，可清晰地观察心脏的形态、结构、肌壁厚薄、腔室大小、排列关系、室壁运动、心内缺损畸形等，通过心脏的结构、功能和血液动力学检查，发现高血压性、动脉硬化性、风湿性、先天性心脏病及心肌病等。
2
检查适应症
①糖尿病、高血压、心肌供血不足、肺气肿、肺心病、房颤等患者；
②有胸闷、心悸、气短等心脏不适者。
3
温馨提示
检查前无需空腹。检查的标准体位是左侧卧位，需充分暴露前胸，检查过程中请与检查医生配合。
福建省二院健康管理中心
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