随着生活水平的提高，现代人因粮食不足带来的饥饿已经极其罕见了。但是有一种“饥饿”很常见却极易被人忽视，尤其是孕产妇缺乏更为普遍，这种饥饿被称为“隐性饥饿”。
世界卫生组织和联合国粮农组织把饮食中维生素、矿物质的缺乏称为“隐性饥饿”。在我国遭遇隐形饥饿的人口竟然高达3亿。
隐形饥饿并不是指单纯的粮食短缺，饿肚子，而是由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，
同时在其他营养成分上过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。
患有此类症状的个体可以呈现出健康的身体状态，而不是类似营养不良患者减重，消瘦的状态。
孕妈妈容易发生的隐性饥饿有哪些？1.万年不变的维生素缺乏
叶酸（维生素B9）缺乏：导致先心病、唇腭裂、多指（趾）、神经管缺陷等；
维生素B1缺乏：导致未来宝宝出现先天性脚气病；
维生素B2缺乏：导致妈妈在妊娠期发生贫血，会引起胎儿早产、胎死腹中；
维生素B6缺乏：维生素B6可以促进脂肪和蛋白的利用，缓解呕吐、食欲不振；
泛酸（维生素B5）缺乏：影响头发、皮肤、血液循环；
烟酸（维生素B3）缺乏：影响性激素（黄体酮、睾丸脂酮）合成，神经系统和脑机能；
维生素A缺乏：导致宝宝生长缓慢，影响眼部、呼吸道、泌尿系统健康发育；
维生素C缺乏：导致胎儿先天畸形，对骨骼、牙齿等组织，产后恢复有影响；
维生素D缺乏：影响钙吸收和胎宝骨骼和牙齿的发育，新生儿易患低钙血症；
2.忧伤的低蛋白血症
又被称为蛋白质营养不良或是水肿性营养不良。因为身体缺乏蛋白质所导致。蛋白质是组织细胞基本成份，还有人体的生长发育，更新衰老细胞，损伤后的组织修复都是离不开蛋白质的，它还是激素、抗体等不能缺少的重要成份。
饮食中含有蛋白质丰富的食物：鸡鱼肉蛋类。
3.瑟瑟发抖的贫血、缺钙等
钙缺乏：影响胎宝骨骼和牙齿发育，新生儿易患低钙血症；
铁缺乏：导致孕妇易患缺铁性贫血，不仅导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力、注意力发育障碍；
锌缺乏：孕妇体内锌不足，给胎儿锌少，乳汁锌量也低，不但影响母体生理状况，影响胎儿、婴儿正常生长发育，对小儿大脑发育会不利；
镁缺乏：芬兰和美国对孕妇的镁平衡研究均发现，低镁饮食引起孕妇镁的负平衡。镁缺乏对母婴健康非常不利。镁缺乏可能是围产期心肌病及心律失常的原因。有研究表明：妊高症与镁缺乏有关
硒缺乏：硒能激活体液免疫，提高免疫功能。而缺硒会使胚胎发育不良、畸形、免疫能力下降，孕妇缺硒与妊娠高血压症和先兆子痫有一定的联系。
4.全球存在的亚麻酸缺乏
α-亚麻酸是生命的核心物质，属于人体不能合成的特殊元素，是作为ω-3类脂肪酸的主要组成部分，在体内生成EPA和DHA。
世界卫生组织推荐亚油酸与亚麻酸的比例要低于10:1，中国建议这一比例应为4-6:1。中国营养学会版《中国居民膳食营养素参考摄入量》标注α-亚麻酸每天摄入量—毫克，据相关调查显示，中国人群膳食普遍缺乏α-亚麻酸，平均每天摄入量仅为0.4克。而不足世界卫生组织的推荐量每日1克的一半，不足中国要求的1/4。
世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）于年联合发表声明，鉴于α-亚麻酸的重要性和人类普遍缺乏的现状，决定在世界范围内专项推广α-亚麻酸。
面对隐性饥饿，孕妈怎么做？1.通过膳食的品种多样化摄取多种营养素：
保证一日三餐多样化、均衡全面的饮食预防维生素和矿物质及多不饱和脂肪酸的缺乏；
2.通过富含孕期易缺营养素，亚麻酸、维生素和矿物质的营养补充剂补充！
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